Co je chanting v jógové praxi?

Chanting je opakované zpívání či recitování posvátných manter nebo zvuků, obvykle v sanskrtu, jako součást meditace nebo přípravy na fyzickou praxi. Cílem chantingu je harmonizace těla, mysli a ducha skrze vibrace a zvuky, které vyvolávají hlubší propojení s vnitřním světem a klide

 Jak se chanting praktikuje:

1. **Výběr mantry nebo zvuku**

Typická mantra, kterou začíná či končí mnoho jógových lekcí, je **OM**, což je základní zvuk vesmíru. Další běžné mantry jsou například **Gayatri mantra** nebo **Lokah Samastah Sukhino Bhavantu**.

2. **Pozice těla**

Chanting lze praktikovat v pohodlné sedací pozici, například v **sukhasaně** (snadná pozice), s rovnými zády a uvolněnými rameny. Je důležité sedět pohodlně, abyste se mohli plně soustředit na dech a zvuk.

3. **Dechová práce**

Před začátkem chantingu je dobré zklidnit dech. Využívají se různé techniky pranayamy (dechových cvičení), aby se mysl zklidnila a tělo připravilo na recitaci manter.

4. **Zpěv nebo recitace**

Chanting může být zpíván nahlas nebo v duchu. Můžete recitovat mantru sami nebo ve skupině, kde všichni zpívají společně, což vytváří silnou energetickou vibraci. Opakuje se zpravidla několikrát, často v sérii 3, 7 nebo 108 opakování (108 je považováno za posvátné číslo v józe a hinduistických tradicích).

5. **Vibrace a zaměření**

Chanting má silnou vibraci, která rezonuje tělem a působí na energetické centrum. Při recitaci je vhodné soustředit se na různé části těla, jako je například oblast srdce nebo čela (třetí oko), kde je energie nejsilněji cítit.

6. **Záměr a uvědomění**

Během chantingu je důležité mít jasný záměr a plně se soustředit na význam mantry. To pomáhá propojit mysl s tělem a dosáhnout stavu meditace.

Přínosy chantingu:

- **Zklidnění mysli a těla**: Vibrace zvuku pomáhají uvolnit napětí, snížit stres a uklidnit mysl.

- **Zlepšení koncentrace**: Opakování manter podporuje soustředění a vede k hlubšímu stavu meditace.

- **Propojení s energií**: Chanting podporuje tok prány (životní energie) v těle a pomáhá nalézt rovnováhu mezi tělem a duchem.

- **Zlepšení dechu**: Zpívání manter zlepšuje kontrolu nad dechem a jeho rytmus.

Chanting je tedy duchovní a meditativní technika, která má mnoho fyzických, duševních i spirituálních přínosů.